章13：紧急救人（1 / 2）

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“动作详解一：双手平举向前缓缓蹲身，促进血液循环，训练孕妇的盆底肌肉，两腿打开，双脚朝外，慢慢蹲下，半蹲即可。

二：收yin

练习收yin动作时有点像憋尿。这个动作能够有效预防产后漏尿，有助于避免孕妇分娩的时候yin部撕裂。

三：骨盆倾斜

孕妇站立，腰部尤其是下背部紧紧贴在墙上，这样能够很好缓解背部的受力，对缓解孕妇身体的压力有益。

四：呼吸法

鼻子深深吸气，嘴巴深深吐气，此法能帮助孕妇舒缓身体和心理的压力，能够集中孕妇的注意力，在临产阵痛时，缓解孕妇的疼痛感。

五：伸展小腿

随着月份增大，孕妇缺钙或身体的压力容易导致抽筋，睡前如果适当做一些小腿的舒展动作，即平躺后小腿微抬，慢慢伸直，再慢慢微收，一组动作左右腿各四次，四组动作即算完成，有助于减少孕妇在半夜抽筋的危险。”

“娘，都拍好了吗？文字转述上去了吗？”花田问道。

“都好了，平台在核算。看看能有多少分？吼，六十三，闺女，出息了。”蔡雪芬惊喜道。

“对了还有禁忌补充，有七个不能做的动作1.后弯2.腹部着地3.深度扭转4.倒立5.收缩腹腔呼吸6.外八站姿7.拉筋，这些动作都容易导致孕妇或胎儿不适更甚者易流产，切忌！”

“五分！也不少了，只他们要是看到图片是个幼儿演练孕妇瑜伽，会不会没有公信力？”花娘蔡氏会以己度人，看待事情相较严瑾，所以她的考量不无道理。

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